코로나 오미크론 확진 후 완치되었음에도 코로나 후유증을 겪는 분들이 있습니다. 재감염 의심도 할 수 있겠는데요. 보건복지부에서는 코로나 격리 해제 또는 입퇴원 후 겪을 수 있는 후유증과 일상생활 적응을 위해 도움이 되는 지침서 '코로나 격리 해제자 재활 안내'를 펴냈기에 소개합니다. 현재 코로나 증상을 겪고 있는 확진자에게도 도움 될 수 있습니다.
저도 코로나 오미크론에 확진되어 자택에서 자가격리를 하고 있습니다. 오미크론 증상은 처음보다는 약간 완화되었으며 내일이면 자동으로 격리해제가 되는데 아직 기침과 피로한 증상이 남아있습니다.
그래서 새로운 궁금증이 생겼습니다. 오미크론 이전에는 코로나 치명률이 높았고 후유증도 심하다고 했는데 오미크론은 증상이 약해진만큼 후유증도 없거나 약한 걸까? 물론 사람마다 차이가 있겠습니다만, 대체로 어떤지 알고 싶었고 저와 비슷한 분들 계실 거 같아서 찾아보고 이 글을 쓰게 되었습니다. (오미크론 후유증에 대한 내용은 유튜브 정보 강박사님의 영상을 참고하였습니다.)
▶ 코로나 오미크론 증상/확진자 처방약 상비약/ (오미크론 후기1편) >>>☞
▶ 자기기입식 조사서/ 코로나 확진자 동거인 준수 권고사항(오미크론 후기 2편) >>>☞
▶ 코로나 오미크론 확진자 자가격리 중 병원, 약국 이용방법(후기 3편) >>>☞
▶ 코로나 자가격리 중 필요 물품(오미크론 확진 후기 4편)>>>☞
▶ 코로나 자가격리 생활지원금 신청방법 자격조건 신청서류 ☞
코로나 자가격리 생활지원금 신청방법 자격조건 신청서류
코로나19로 자가격리 또는 입원했던 사람에게 생활지원비를 지급합니다. 코로나로 인한 자가 격리자가 늘어남에 따라 생활지원금 신청 대상 자격과 지원제외 대상, 지원금액, 신청방법, 신청
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코로나 오미크론 후유증 / 재감염
오미크론 확진 후 완치가 되었는데도 비슷한 증상이 또 나타나서 '코로나 두 번 걸렸나?' 하면서 오미크론 재감염을 걱정는 분들이 있다고 합니다.
그런데 확진 된지 오랜 시간(3개월) 이 지난 게 아니라면 두 번 걸렸다기보다는 오미크론 후유증일 가능성이 높은 것입니다.
오미크론 재감염에 대한 염려도 있을수 있는데요, 같은 종류의 바이러스라면 재감염 가능성은 매우 희박하다고 합니다. 그러나 코로나종이 다시 변종이 된다면 다시 감염될수 있습니다. 재감염시에는 증상도 가볍다고 하는군요.
오미크론 증상은 본인이 알아차리지도 못한 채 지나가는 경우도 있다고 합니다만, 증상을 겪는 분들은 인후통, 피로함이 대표 증상으로 발열, 두통, 기침, 흉통, 콧물, 어지러움, 근육통 등 다양한 증상을 보입니다. (저도 종합적으로 모두 나타났습니다.)
그런데 7일이 지나 완치 후에도 이런 후유증 증상을 보이는 분들이 매우 많습니다.
미국에서 실시한 코로나 환자들의 후유증 관련 연구 결과를 소개합니다.
미국 비영리단체 페어 헬스는 코로나 확진자 196만 명의 건강보험 기록을 근거로 코로나 후유증을 조사했습니다.
결과는,
- 코로나 양성 판정을 받고 한 달 후 코로나 후유증으로 치료받은 사람이 23%
- 무증상 확진자 중에서는 19%가 코로나 후유증을 겪음
- 증상은 있어도 입원하지 않은 확진자 중 27%
- 입원 환자 중엔 50%가
후유증을 겪은 것으로 드러났습니다.
코로나 오미크론 후유증 증상
가장 흔한 증상은 신경, 근육 관련 염증이나 통증이 대표 증상이었으며, 그 밖에 호흡곤란, 고지혈증, 피로, 수면장애, 고혈압, 편두통, 심장이상 등 증상이 다양하게 나타났다고 합니다.
뇌손상 관련하여 머리가 안개낀 것 처럼 멍하고 집중력, 기억력이 떨어지는 브레인포그가 있습니다.
그 외에 정신질환 증상도 있었는데요,
불안감, 우울증, 적응장애 등이 있었다고 합니다.
※ 코로나 확진자의 후유증 관련 조사 결과를 보면 후유증 증상이 매우 다양하며, 특이한 점으로는 무증상 확진자였음에도 후유증을 경험했다는 것입니다.
네이처에 실린 코로나 환자 추적 연구결과도 소개합니다.
- 코로나 환자의 80%가 한 가지 이상의 증상을 보임
- 증상은 피로 58%, 두통 44%, 주의력 장애 27%, 탈모 25% 호흡곤란 24% 등
- 2주 이상 지속됨
브레인포그에 좋은 음식 - 코로나 오미크론 후유증
브레인 포그는 코로나 오미크론 후유증에서도 나타나고 있는데요. 오늘은 브레인포그란 무엇이고, 증상, 원인, 브레인 포그에 좋은 음식에 대해 알려드리겠습니다. 심각한 문제를 야기할 수도
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코로나 오미크론 후유증 대처법
코로나 격리 해제자를 위한 재활 안내서
코로나 확진되었을 때도 중증이 아닌 재택 치료하는 일반 환자들인 경우 병원에서 처방해 주는 약은 증상을 완화시켜주는 감기약, 해열진통제 계통이었습니다.
완치 후에도 코로나 오미크론 후유증 증상이 나타나면 병원에 방문하여 적절한 치료를 받으시길 권장드립니다.
그 외에도 소개해 드릴 <코로나 격리 해제자를 위한 재활 안내서 >를 참고하시면 도움이 될 것입니다.
보건복지부에서 코로나 일반 자택 격리해제자와 입·퇴원한 분들에게도 필요한 내용을 담아 제작하였습니다.
총 6개 분야로 나뉘어 설명하고 있습니다.
- 호흡관리
- 일상생활 활동 관리
- 신체 활동고 운동
- 인지(주의력, 기억력 등) 관리
- 삼키키 관리
- 목소리 관리
자세한 내용은 위에서 직접 확인하실 수 있으며 저도 자주 보기 위해 적어보겠습니다.
1. 호흡관리
호흡곤란을 줄일 수 있는 자세와 호흡 운동을 안내합니다.
▷ 호흡곤란을 줄일 수 있는 자세
▷ 호흡운동
2. 일상생활 활동 관리
코로나19 이후 피로감과 활동 후 불쾌감은 흔한 증상입니다. 일상생활 속의 모든 일은 에너지가 필요합니다.
코로나 이전보다 쉽게 피로하고 숨이 가쁘면 아래와 같이 해보세요
- 적당한 속도로 작업을 수행하여 피곤이 느껴지기 전 휴식하세요
- 활동의 우선순위를 두고 현실적인 목표를 세우며, 못한 일은 다음날로 미루세요
▷ 피로 관리
- 피로해지기 전에 휴식을 취합니다.
- 짧게 자주 휴식하세요
- 하루 일정 중 휴식을 계획하고 활동을 계획하세요
- 휴식을 습관화하세요
▷ 일상으로 복귀
- 건강하고 균형 잡힌 식사를 하세요
- 충분한 수면을 취하세요
- 다른 사람의 도움을 받으세요
- 천천히 일상으로 복귀하세요
3. 신체활동과 운동
입원으로 근육이 약해졌다면 부드러운 스트레칭, 걷기, 가벼운 집안일 등을 하면서 매일 증상에 따라 조정합니다
- 안전하게 운동하는 것이 중요합니다.
- 적절한 수준에서 운동해야 합니다
- 준비운동, 유산소 운동, 근력강화 운동, 정리운동을 합니다.
▷ 유산소 운동
▷ 근력강화 운동
4. 인지관리
주의력, 기억력, 사고력, 정보 처리 능력 등에도 어려움을 겪을 수 있습니다.
저는 코로나 확진 초반에 주의력이 많이 떨어져서 계속 정신없다는 느낌이 있었습니다.
인지적 어려움이 있다면 이렇게 해보세요
5. 삼키키 관리
입원기간 호흡용 튜브 등을 사용했다면 먹고, 마시는데 어려움을 겪을 수 있습니다.
삼키는 근육이 약해졌을 수 있습니다. 음식을 잘 못 삼키면 음식이 폐로 들어가 질식이나 폐렴을 일으킬 수 있으므로 주의하여야 합니다.
코로나 후유증 아니더라도 나이 드신 분들이나 질병 등 여러 이유로 연하 작용이 어렵다면 도움 될 수 있습니다.
▷ 다음과 같은 증상이 있는 분은 삼키기에 주의하셔야 합니다.
- 음식을 먹거나 마실 때 숨 막히는 듯한 잦은 기침
- 약하고 젖은 목소리
- 음료 또는 음식 섭취의 감소
- 목에 걸린 음식물을 해결하기에 불충분한 기침
- 음식을 먹을 때 목에 걸리는 느낌
▷ 삼키기 어려움이 생긴 경우 다음과 같이 해 보셔요.
- 먹거나 마실 때는 항상 똑바로 앉은 자세를 유지하며. 식후 최소 30분 동안 바른 자세를 유지하세요.
- 턱을 가슴 방향으로 당기고 삼켜보세요.
- 묽은 음식에서 사레가 들린다면 좀 더 된 옴식욜 드세요.
- 음식을 목구멍에서 식도로 밀어내 힘껏 삼키세요.
- 음식을 천천히 조금씩 먹고. 삼키기 전에 잘 씹으세요.
- 한 입 더 마시거나 먹기 전, 입 인에 남은 음식이 없는지 확인하고 필요하다면 다시 삼키세요.
- 조용한 곳에서 식사하며. 먹거나 마실 때 집중하세요.
- 한 번에 많은 양의 식사를 하는 것이 힘들면. 적은 양율 여러 번에 걸쳐 드세요.
- 기침이 나거나 먹고 마실 때 호흡이 곤란해지면 식사를 멈추고 휴식을 취하여 회복하세요.
- 빨대로 물을 드시지 마세요. 사레들리기 쉽습니다.
▷ 미각과 후각의 변화
- 다양한 색감, 질감, 온동의 음식 맛보세요
- 식초·겨자 등 강한 향 사용해보세요
6. 목소리 관리
- 편안한 상태에서 계속해서 말하세요
- 목소리에 부담 주지 마세요
- 휴식을 취하세요
- 콧노래를 흥얼거려 보세요
- 물을 조금씩 자주 마시세요
전체 내용은 아래에서 직접 확인하실 수 있습니다.
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오늘은 코로나 오미크론 후유증 증상, 후유증 관련 연구 결과와 보건복지부에서 펴낸 '코로나 격리해제자 재활 안내'에 대해 알아보았습니다. 아울러 오미크론 관련 후기와 함께 여러가지 정보도 전해드렸습니다.
필요하시신 분들 많이 계실 것 같은데요, 도움 되는 내용있으면 주변에 공유도 해 주시면 좋을 것 같습니다. 감사합니다.
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