건강검진결과 2편( 당뇨, 콜레스테롤, HDL, LDL,중성지방)

건강검진 결과 2편( 당뇨, 콜레스테롤, HDL, LDL, 중성지방) 결과 분석하기

병원에서 건강 검진을 하고 나면 무엇이 제일 궁금하신가요?  의심되거나 불안한 증상이 있었다면 해당 결과가 궁금하겠지만 만약에 건강상 문제가 없는 상황이라면..... 저는 당뇨, 콜레스테롤, (HDL/LDL), 중성지방 결과가 제일 궁금합니다

 

건강검질 결과[당뇨,중성지방, 콜레스테롤)

 

관련 질환을 걱정하는 상황은 아니라도 연령에 관계없이 신경 써야 하고 지속 관리해야 하는 부분인 것 같아서 그렇습니다 

항목을 하나씩 살펴보겠습니다

 

 

당뇨 - 건강검진결과

 

당뇨병은 인슐린 부족이나 저항성으로 인해 혈당 조절이 되질 않아 혈액 속에 당이 높아진 상태를 말하며, 과식, 비만, 유전, 운동부족, 스트레스 등에 의해 생깁니다

 

1. 당뇨 검진항목

▶ 혈당

   -  혈액 속에 포함된 포도당을 측정합니다.

   - 만성적으로 고혈당이 지속되면 혈관에 합병증 발생이 가능성이 있습니다.

   - 공복혈당 :

         * 100mg/dL 미만이면 정상 

         * 100~125mg/dL이면 공복 혈당 장애 

         *  125mg/dL 이상이면 질환 의심

  

▶ 경구당부하검사 2시간 혈당 :

     - 140mg/dL 미만이면 정상

     - 140~199mg/dL 이면 내당증 장애

      - 200mg/dL 이상이면 질환 의심

 

▶ 요당

   - 소변 속에 포함된 당을 측정합니다.

   - 음성이면 정상 / 양성(+1) 이상이면 질환 의심합니다.

   - 혈당은 정상이라도 요당만 나온다면 신장 문제 가능성이 있습니다.

 

 

2. 당뇨 식사요법

  - 영양소 골고루, 적당히 먹습니다 ( 곡식, 채소, 우유, 어육류, 지방, 과일)

  - 규칙적으로 나누어 먹습니다 (혈당을 급격히 올리는 것을 방지)

  - 필요 칼로리는 표준 체중 (kg) x 30~35 가 적당합니다.

  - 하루 영양소와 필요 칼로리 계산하여 식단을 정합니다

 

 

3. 당뇨 운동 요법

  - 유산소 운동 (걷기, 스트레칭) , 수중 운동 (수영) 이 좋습니다.

    * 운동 중 발을 다치지 않도록 주의 합니다.

  - 주 3~5회 이상, 식후 1~3시간 사이 / 30~45분 규칙적 운동이 좋습니다.

  - 혈압 180mmHg 이상 높아지지 않도록 하며  최대 심장 박동의 60~80% 정도의 강도로 운동합니다.

  - 공복 시나 인슐린 주사 후 60~90분 이내에는  운동을 삼갑니다

  

 

 

총 콜레스테롤( HDL/LDL)

 

이상지질혈증이란 혈액 내에 지질히 많아진 상태로 콜레스테롤, 중성지방 등  지질 대사가 잘 이루어지지 않으며, 뇌혈관 질환, 관상동맥 질환의 원인이 되기도 합니다.

 

1. 검진항목 설명

▶ 콜레스테롤

  -  총콜레스테롤이 높으면 동맥  벽에 지방이 쌓이고 좁아져서 혈액의 흐름이 나빠집니다.

  - 새우, 내장, 오징어 류, 달걀노른자, 고기 기름에 많은 지방과 같은 물질입니다 ,

  - 정상 : 200mg/dL 미만

  - 경계 : 200~229mg/dL 

  - 높음 : 230 mg/dL 이상

 

 

▶ LDL 콜레스테롤

 - 적정 : 100mg/dL

 - 정상 : 100~129mg/dL

 - 경계치 :  130~149mg/dL

 - 높음 : 150 mg/dL 이상

 

▶ HDL 콜레스테롤

 - 정상 ; 60mg/dL 이상

 - 경계치 : 40~59 mg/dL

 - 낮음 : 40mg/dL 미만

 - 동맥 벽에 붙은 저밀도  지질단백을 제거하는 역할을 하며 동맥경화를 방지합니다

 

 

 

 

중성지방 (트리 글리 세라이드)

 

▶ 중성지방

 - 정상 ; 150mg/dL 미만

  - 경계치 : 150~199 mg/dL

  - 높음 : 200mg/dL 이상

  - 에너지원으로 사용되고 남는 것은 피하지방에 쌓입니다.

  - 모든 장기의 에너지 원으로 사용되고, 중성지방이 많을 때는 동맥경화성 질환을 일으킵니다.

 

1. 식사요법

 - 살코기와 생선을 먹으며 고기 기름, 내장, 곱창, 가공육(햄, 베이컨, 소시지 등)을 피합니다. 

 - 튀김보다는 찜, 구이, 조림으로 조리하여 식사합니다.

 - 충분한 양의 채소 섭취, 저지방 우유나 두유를 마십니다.

 

2. 운동요법

  - 9~12개월 꾸준한 유산소 운동을 합니다.

  - 운동 시간은 서서히 늘려야 합니다.

 

 

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