건강검진결과 1편( BMI, 고혈압, 빈혈)

건강검진 결과 분석 (bmi, 고혈압, 빈혈)을 통해 건강한 수치의 범위와 위험한 범위를 알고, 식사요법과, 운동요법에 대해서도 알아봅니다

 

평소 건강에 관심을 갖고 계셔서 특정한 검사 결과를 늘 확인 하시는 분들이 아니라면 건강 검진 후 결과는 받았는데 정상인지 위험인지 어느 정도의 위험인지 잘 모르는 경우가 많습니다  그리고 건강검진을 통하지 않더라도 내과에서 혈액검사등 일반 검사를 하는 때에도 좀 더 구체적으로 알고 싶어집니다

그래서 오늘은 건강검진 결과 중 BMI, 고혈압, 빈혈 검사 결과를 구체적으로 살펴보고자 합니다 

 

 

그리고 국민건강보험공단에서 실시하는 국민 건강검진의 결과를 조회하고 이전 결과까지 (10년) 조회하기를 원하는 분은 글 아래에 링크 남겨 드릴게요

 

건강검진 결과 분석 (고혈압/빈혈/ BMI)

BMI (체질량지수)

 

1. BMI (체질량지수)

 BMI는 신장과 체중을 근거로 수치화 한 것으로 비만 정도를 체크합니다

- BMI 18.5 미만 : 저체중

- BMI 18.5 ~ 22.9 : 정상

- BMI 23~24.9 :과체중

- BMI 25 이상 : 비만 

 

2. 비만 관련 질병으로는

 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 동맥경화, 협심증, 심근경색증, 뇌졸증, 암 등이 있습니다

 

3.예외 경우

  - 운동선수, 보디빌더처럼 근육량이 많고 체지방은 정상인 경우

 -  성장기 어린이, 임산부, 수유부, 노인

 -  척추 질환으로 정확한  신장 측정 어려운 경우 

 

4. 비만 식사요법

 - 규칙적이며 소식 권장

 - 저칼로리 고단백 음식 섭취

 - 저지방 섬유질이 풍부한 음식 섭취

 

5. 비만 운동 요법

 - 유산소 운동 : 걷기, 자전거, 수중 운동 등

 - 근력 운동

 

고혈압

 

고혈압은 혈액이 압력인 혈압이 140/90 mmHg 이상인 상태를 말하며, 비만,스트레스, 운동부족, 무기질(칼슘, 마그네슘) 부족, 술.당분.지방.소금의 과다섭취 등이 원인이 됩니다 고혈압은 심장질환, 신장질환, 뇌혈관 질환의 원인 중 하나이기에 주의가 필요합니다 

 

 

▶  수축기 혈압  

  - 120mmHg 미만 (정상)

  - 120~139mmHg (고혈압 전단계)

  -  140mmHg 이상 (질환의심)

 

▶ 이완기 혈압

 -  80mmHg 미만 (정상)

 - 80~89mmHg (고혈압 전단계)

-  90mmHg 이상 (질환 의심)

 

1. 고혈압 전단계에서는  운동, 금주, 금연, 체중관리, 저염식사, 스트레스 조절을 통한 관리

 

2. 고혈압 식사요법

  - 칼슘, 마그네슘, 칼륨이 많은 과일, 채소, 저지방 유제품을 충분히 섭취

  - 저염식 식사하기

  - 금주

 

 

3. 고혈압 운동 요법

 - 3~6개월이상 꾸준한 운동

 - 매일 30분 정도 빠르게  걷기와 신체활동 

 - 스트레칭 및 가벼운 유산소 운동 

 

 

빈혈

 

 빈혈은 적혈구의 양이 감소하거나, 적혈구 내의 혈색소 부족으로 조직의  산소 요구량이 채워지지 않는 상태를 말합니다

 빈혈이 생기는 경우는 혈액이 만들어지지 않거나, 혈액이 몸 밖으로 나가거나, 골수에서 적혈구가 적절히 만들어지지 않거나, 적혈구가 조기에 파괴되는 경우에 일어납니다

 

1. 검진항목

▶ 혈색소 (헤모글로빈) (g/dL)

 - 혈색소는 적혈구내에 존재하며 폐에 공급된 산소를 체내 조직으로 운반하는 역할을 합니다

- 혈색소난 헤마토크리트 중 하나라도 정상치를 벗어나면 빈혈로 의심

- 정상 A

    남자 13.0~16.5

    여자 12.0~15.5

- 정상 B

    남자 12.0~12.9 /  16.6~17.5

    여자 10.0~11.9  / 15.6~16.5

- 질환 의심

   남자 12.0 미만

   여자 10.0 미만

 

▶ 적할구 수 (x106U/L)

  - 정상 : 440~560(남자) / 400~520(여자)

   

▶ 헤마토크리트

  - 정상 : 39~50%(남자) / 36~37% (여자)

  - 혈액 전체 부피에 대한 적혈구 부피의 비율

 

▶ 백혈구 수(U/L)

   - 정상 4,500~10,000

   - 백혈구 수의 증가 : 세균 침입이나 백혈병등으로 백혈구 이상 증식

   - 백혈구 수의 감소 : 바이러스 감염, 패혈증, 중증 감염, 비장 기능 항진, 재생 불량성 빈혈, 악성 빈혈, 약물 부작용 등

 

 

2. 빈혈 식사요법

 - 계란, 붉은색 살코기, 녹황색 채소등 철분 함유 식품

 -고기는 야채와 함께 섭취하여야 철분 흡수가 높아집니다

 - 식사 중이나 식후 1시간 이내 커피, 녹차, 홍차, 청량음료 삼가기 ( 철분 흡수가 방해됨)  

 

국민건강보험공단에서 실시하는 국민 건강검진 결과를 조회하고

이전(10년) 결과까지 조회하기를 원하는 분

더건강보험 앱을 통한 민원정보 는 아래글 참고하시면 좋아요

▣▣▣ 국민 건강검진 결과 조회(feat. The건강보험 )  

▣▣▣ 건강검진결과 2편( 당뇨, 콜레스테롤, HDL, LDL,중성지방)